加圧式トレーニングの方法
藤原紀香さんやヒロミさんがテレビで紹介したことにより、ブームとなっている加圧式トレーニング。ヒロミさんは、自分が経営するジムまで持っていますよね。さて、加圧式トレーニングとは、いったいどんなトレーニング方法なのでしょうか。
加圧トレーニングとは、佐藤義昭氏が発明した、専用の加圧ベルトで腕と大腿のつけねを加圧し血流を制限した状態でトレーニングをする方法です。この加圧式トレーニングは、極めて軽い負荷の運動でもハードな筋肉トレーニングをしたときと同じ効果を得られるというものです。関節に過度なストレスをかけることがなく、しかも短時間で最大の効果の発揮を期待できるというトレーニング方法なんです。これなら、高齢の方でも安心して取り組めますよね。最近では、医療現場でのリハビリなどにも取り入れられているようです。
加圧式トレーニングの効果
現在では加圧式トレーニングを取り入れているスポーツジムやフィットネスクラブ、専門サロンは全国に多くあります。大阪,東京,名古屋,横浜,新宿,渋谷,など他にもたくさんあります。とくに有名なのは東京の赤坂にある株式会社リーヴ・スポーツが運営するジムです。加圧式トレーニングの方法は簡単なものですが、専用の器具や手足に装着するベルトを使って加圧するやり方ですから、資格を取ったトレーナーによる正しい指導を受けなければ危険です。自宅で自分で･･･というのは止めましょう。加圧式トレーニングは、運動の経験が全くなくても大丈夫です。レベルにあわせた指導を行ってくれます。たとえば、体脂肪を減らしてダイエットしたい場合は、週１度で３ヶ月くらい続けると効果的ですよ。アンチエイジングやシェイプアップをしたい方は、取り入れるといいですよね。こんなことを聞くと、一度体験してみた〜いと思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか。加圧式トレーニングをしているジムによっては、無料で体験できるところもありますから、調べてみてくださいね。